장루가 있는 일상생활
스포츠
운동은 누구에게나 좋습니다. 지금 무엇을 할 수 있는지는 전에 무엇을 했는지에 따라 다를 뿐입니다. 수영과 걷기는 모두 저충격 운동으로서 건강을 지키고 근력을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 단, 스포츠를 다시 즐기는 과정은 점진적으로 이루어져야 한다는 점을 기억하십시오. 탈장 위험을 줄이는 방법에 대한 조언은 장루 간호사에게 문의하십시오.
수영복 팁:
- 구매하기 전에 입어보십시오. 특수 수영복이 있긴 하지만 필수는 아닙니다.
여성용
- 디테일 또는 패턴이 있는 원피스형 수영복이 장루 주머니를 숨기는 데 도움이 될 수 있습니다
- 복부에 패널이 덧대어져 있는 수영복은 추가적인 서포트 역할을 할 수 있습니다.
- 가운은 해변에서 몸을 가리기에 좋습니다
남성용
- 반바지 안에 신축성 있는 소재의 수영복을 겹쳐 입으면 장루 주머니를 제자리에 고정시키는 데 도움이 됩니다.
일광욕 팁:
- 선크림과 오일로 인해 피부보호판이 피부에 제대로 부착되지 않을 수 있으므로 주머니를 착용한 후에 노출된 피부에 한해서만 선크림과 오일을 바르십시오.
식습관
특별한 식습관을 따를 필요는 없지만, 어떤 음식은 가스를 유발할 수도 있고 소화가 잘 안될 수도 있습니다.
특정 음식이 문제를 일으킨다고 생각되면 한동안 그것을 끊어 본 다음, 이후에 식단에 다시 포함 시키십시오. 의심스러운 모든 음식이 있다면 이를 세 번 시도해 보십시오. 실제로 문제를 일으키는지 알게 될 것입니다.
삼키기 전에 음식을 잘 씹으면 소화를 돕습니다. 또한, 약국에서 파는 숯 정제는 페퍼민트와 펜넬 티(차) 처럼 가스 생성을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트와 요거트 음료도 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.
가스를 유발할 수 있는 음식에는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 콩류(껍질콩 및 구운 콩), 양파, 마늘, 브루셀 스프라우트, 오이, 스위트 콘 및 완두류가 있습니다.
음료
수술 전과 마찬가지로, 마시는 액체의 양이 배출물의 농도에 영향을 줍니다. 개인별로 편차가 크긴 하지만, 탄산음료와 맥주가 가스를 유발하는 편입니다. 물, 스쿼시(과즙 음료)와 과일 주스가 탈수를 일으킬 수 있는 차와 커피보다 낫습니다. 술은 약물에 지장을 주지 않는 한 계속 마실 수 있습니다.
문의사항이 있는 경우 의사나 장루 간호사와 상담하십시오.
변비
변비로 고통 받고 있다면 식단을 조정하는 것이 도움이 될 것입니다. 모든 사람들의 신체는 다르기 때문에 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 가스를 배출한다면 장루가 기능을 하는 것입니다. 수분 섭취를 늘리면 변비에 도움이 되지만, 불쾌감이나 고민이 있는 경우에는 장루 간호사나 약사 및 의사에게 연락하십시오. 3~4일 동안 배출물이 전혀 나오지 않았다면 완하제를 권할 수 있습니다.
설사
가끔은 누구나 그렇듯 한 차례 설사나 묽은 대변을 볼 수 있습니다. 이를 너무 염려하지 마십시오. 일회성 설사는 음식으로 인해 발생할 수 있으며 흔히 저절로 해결됩니다. 그러나 세 번 이상 연속으로 무른 대변이 나올 경우 탈수가 될 위험이 있으므로 걱정할 수 있습니다. 이 시점에서는 장루 간호사와 상담해야 합니다.
외식
자신에게 맞는 유형의 음식에 대해 더 잘 알게 되면, 다시 외식을 즐길 수 있습니다.
피자와 같이 친숙한 음식점부터 시작하고 간단한 원칙만 지키십시오. 주문을 할 때 너무 지나치게 조심할 필요가 없습니다. 원하는 것을 주문하되 기름진 음식과 소스는 문제를 일으킬 수 있음을 유의하십시오.
특정 유형의 음식이 걱정된다면 집에서 먼저 시도를 해서 어떻게 반응하는지 확인한 다음 점차적으로 식단에 추가하십시오.
보통 집에서 가볍게 한잔하는 경우에는, 예를 들어 작은용량의 맥주와 같이 평소에 마시는 것보다는 작게 시작하십시오. 이렇게 하면 몸이 다시 알코올에 대한 내성을 쌓는데 도움이 될 것입니다.
사교 활동
로컬 바에서의 조용한 한잔이든, 파트너와의 외식이나 친구들과의 데이트든, 수술 전에 즐겼던 모든 사교적인 활동은 가능 합니다.
작은 목표를 세워서 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식점이나 친척집을 방문하거나 하루를 밖에서 보낼 계획을 세우는 것은 공중 화장실을 처음으로 이용하는 것과 같이 간단한 것일 수 있습니다. 머지않아 휴가를 예약하거나 심지어는 춤추러 나갈 생각까지 하게 될 것입니다.
새로운 사람을 만날 때에는 당신이 원하지 않는다면 그들에게 당신의 질환에 대해 말할 필요가 없습니다. 그것은 전적으로 당신에게 달려있습니다.
친밀한 관계
어떤 유형의 수술이든 외모와 몸에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 적응하는 데에는 시간이 걸린다는 점을 받아들이려고 노력하십시오. 이는 장루뿐만 아니라 몸 전체에 관한 것입니다.
성생활이 장루를 손상시킬 위험은 없으며 대부분의 사람들이 건강한 성생활을 다시 시작할 수 있습니다. 긴장되는 것은 당연하므로 편하게 느껴지는 대로만 행동하고, 여유를 가지고 파트너에게 이야기하십시오.
이때 사용할 수 있는 소형 장루 주머니가 있습니다. 무료 샘플은 고객 서비스에 문의하십시오.